HVERDAGS

TRENING MED ANNE MARTE

 

Styrke

Bygg en sterkere kropp og bedre stabilitet med enkle Ăžvelser du kan gjĂžre hvor som hels.

Bevegelighet

Gi kroppen flyt og ro med myke bevegelser som Ăžker bevegeligheten og overskuddet.

Kondisjon

FĂ„ opp pulsen med korte, effektive Ăžkter som gir deg mer energi – med eller uten hopp.

Hverdagstrening med Anne Marte er et medlemskap der du fĂ„r en ny 5-minutters treningsĂžkt hver dag – rett pĂ„ mobilen eller PC-en din.

Har du ikke tid eller energi til Ă„ trene?

Hvis du fÞler at treningen alltid blir noe du «skulle ha gjort», er du ikke alene.

I en hektisk hverdag er det lett Ă„ tenke at trening mĂ„ vĂŠre langt, slitsomt eller krevende – men sannheten er at du trenger bare noen fĂ„ minutter for Ă„ gjĂžre en forskjell.

Med Hverdagstrening fĂ„r du 5-minutters enkle Ăžkter som gir deg mer energi, styrke og overskudd – rett inn i hverdagen din, helt uten stress.

For litt er alltid bedre enn ingenting. Og du fortjener Ă„ fĂžle deg sterk og glad – hver dag.

Litt hver dag er bedre enn den Þkten som aldri ble noe av 

 Med korte, effektive Ăžkter og daglig pĂ„minnelse fĂ„r du en enkel mĂ„te Ă„ ta vare pĂ„ deg selv – midt i hverdagen. Du trenger ikke planlegge eller organisere – bare trykk play og gi kroppen og hodet 5 minutter med fokus.
Alt er lett tilgjengelig pĂ„ mobilen eller PC-en – akkurat nĂ„r det passer deg.

DIN 5 MINUTTERS ØKT ALLTID KLAR

 Du trenger ikke planlegge, mÞte opp pÄ faste tider eller delta i grupper. Alle Þktene er tilgjengelige for deg, nÄr du vil, hvor du vil.

Hver dag fĂ„r du en ny, enkel 5-minutters Ăžkt med fokus pĂ„ enten styrke, kondisjon eller bevegelighet – alt tilpasset hverdagen din.

Det eneste du trenger Ă„ gjĂžre er Ă„ trykke play. Resten tar jeg meg av.

JEG ER ANNE MARTE

Og jeg brenner for Ă„ gjĂžre trening enkelt, gĂžy og tilgjengelig – for alle. Jeg er utdannet personlig trener og har en Mastergrad i helsefremmende arbeid.

Med tre barn og en hektisk hverdag selv, vet jeg hvor lett det er at trening blir noe som ikke prioriteres. Derfor har jeg spesialisert meg pÄ lavterskel Þkter som passer inn i en travel hverdag, uten at du trenger utstyr eller mye tid.

PÄ SportygÄrden pÄ Hadeland, hvor jeg bor og jobber, tilbyr vi trening og bedriftshelse, og jeg holder ogsÄ foredrag og treningsreiser. Men det jeg ser gang pÄ gang, er at det er de smÄ, jevne vanene som gir stÞrst effekt over tid.

Mange fĂžlger de korte Ăžktene mine daglig – og rapporterer om mer energi, bedre humĂžr og Ăžkt styrke. Nyere forskning viser tydelig at de stĂžrste helsegevinstene kommer nĂ„r de som er minst aktive gjĂžr litt – alt teller.

ER DETTE FOR DEG?

Er du lei av Ä starte pÄ nye treningsplaner som aldri varer?

Her handler det ikke om Ă„ gjĂžre alt perfekt – men Ă„ gjĂžre litt, jevnt, og la det bygge seg opp over tid. Det er nettopp her du fĂ„r effekt.

Med Hverdagstrening fĂ„r du en enkel mĂ„te Ă„ ta vare pĂ„ deg selv, uten press eller prestasjon – bare smĂ„ steg som gir mer energi, styrke og overskudd i hverdagen. Kanskje fĂžrer det til noe mer? Kanskje var det dette du fikk til denne dagen. Uansett slĂ„r du alle som ligger pĂ„ sofaen.

Hva sier forskningen om korte Ăžkter?

 

  • SmĂ„ doser aktivitet gir store helsegevinster
    Flere studier viser at selv 5-10 minutters Þkter med moderat til hÞy intensitet kan ha mÄlbare, positive effekter pÄ bÄde fysisk og mental helse (Blair et al., 2014; JAMA, 2022).

  • De inaktive har mest Ă„ vinne
    Nyere forskning (British Journal of Sports Medicine, 2023) viser at de som er minst aktive, fĂ„r de stĂžrste helsegevinstene nĂ„r de legger inn litt aktivitet – alt fra redusert risiko for hjerte- og karsykdom til bedre livskvalitet.

  • “Snack-sized” trening er effektivt
    Fenomenet kalles ofte Exercise Snacks i forskningen: korte, hyppige Þkter gjennom dagen. Studier (Gill & Levine, 2022) viser at dette kan forbedre bÄde kondisjon og styrke, og samtidig vÊre lettere Ä fÄ til i en travel hverdag.

  • Bedre mental helse og energi
    Bare 5-10 minutter med fysisk aktivitet kan gi umiddelbar effekt pÄ humÞr, energinivÄ og stressreduksjon (WHO og flere metaanalyser).

«Endelig en treningsform jeg klarer Ä holde jevnlig! 5 minutter om dagen har gjort underverker."

Ingrid

 

"Det beste med disse korte Ăžktene er at jeg merker effekten med en gang. HumĂžr og overskudd kommer i det sekundet jeg setter igang."

START I DAG FOR VARIGE VANER:

Dette handler ikke om raske resultater – men Ă„ gjĂžre litt, jevnt, over tid. Derfor tilbyr jeg kun Ă„rsabonnement. Du investerer i deg selv – og jeg sĂžrger for at du har alt du trenger.

ÅRSABONNEMENT BETAL MÅNEDLIG

249 NOK

249 KRONER MÅNEDLIG TREKK

  • 2999 totalt

  • Fast lav pris – betal mĂ„nedlig

  • Et Ă„rs bindingstid- betal per mnd

  • Ny 5-minutters Ăžkt hver uke

  • Variert trening – styrke, kondisjon og bevegelighet

MELD DEG PÅ NÅ

BESTE TILBUDET BETAL FOR HELE ÅRET

1999 NOK

SPAR 1000 KR

  • Én betaling for hele Ă„ret

  • Spar 1000 kr
  • Ny 5-minutters Ăžkt hver dag hele Ă„ret
  • Variert trening – styrke, kondisjon og bevegelighet
MELD DEG PÅ NĂ